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春天吃什么减肥呢?
作者: 来源: 时间:2015-6-19 10:50:58

  春天来了,各种新鲜蔬菜水果也纷纷上市了,然而春季减肥最营养又健康的减肥方法就是吃蔬菜,所以爱美的美眉们,让我们一起动手做做美味可口的蔬菜减肥餐吧!

  蒜蓉萝卜苗

  原料:蒜、萝卜苗、盐、鸡精。

  做法步骤:

  1、萝卜苗洗净用加盐的清水泡20分钟后捞出控干水份。蒜切末。

  2、热锅上油,油热后下蒜末炒香。

  3、下萝卜苗大火快炒,萝卜苗炒软后加盐,鸡精调味后即可起锅。

  营养点评:萝卜苗所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。萝卜苗中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。另外,萝卜苗能诱导人体自身产生干扰素,增加机体免疫力,并能抑制癌细胞的生长,对防癌、抗癌有重要作用。

  双椒炒豆芽

  原料:绿豆芽200g、青尖椒1根、红尖椒1根、蒜2瓣、姜2片、醋2茶匙、盐少许。

  做法步骤:

  1、发好的绿豆芽用清水洗净;

  2、锅中烧水,水开后放入绿豆芽焯1分钟;

  3、尖椒洗净、去蒂、斜切成丝,蒜切片,姜切丝;

  4、锅烧热,放少许油,待油烧热,放入姜、蒜爆香;

  5、放入焯好的豆芽,翻炒1分钟;

  6、放入尖椒,继续翻炒1分钟,放盐翻炒均匀;

  7、关火,放醋,翻炒均匀即可。

  营养点评:豆芽不仅含有丰富的维生素和利于人体吸收的蛋白质,由于所含水分较多,热量较少,不易形成皮下脂肪的堆积,是有助于减肥的健康食物哦。

  这两个减肥餐不仅营养丰富,而且做起来简单方便,非常适合坐办公室的美眉们,最重要还是可以帮助爱美的美眉们瘦身哦!

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